很多的人或许都知道舌苔有齿痕，湿气重者是非常典型的脾虚表现，水湿积聚在自身体内疏泄不出去，详细地说实际上的意思就是脾阳气不足。

　　舌苔两侧是肝胆区，如果我们仔细的观察有芒刺，发红，证明肝胆火旺，长期肝火旺其实也会产生肝气郁滞。那么这也是非常典型的肝旺脾虚舌头。

　　舌头除了身体肝胆脾胃的问题之外，还可以看出来舌尖发红，实际上的意思就是我们的心区，心火旺盛。并且舌根泛黄，一般反映下焦湿热，肾膀胱区湿热盛。时间长了之后或许就会产生泌尿道或者是妇科，男科方面的相关疾病。

　　那么今天我们说到，肝火旺，脾胃虚弱湿气重的情况，具体该如何正确的调理哪？今天我们来告诉各位答案。

　　脾胃虚弱和湿气重其实并不是两个情况，脾虚必然会导致湿气旺盛，其实是因我们身体的脾胃主要的功能之一就是运化水湿，那么脾气一虚弱，水湿就很难代谢出自身体外。

　　同时身体肝脾是密切联系的，在五行之中，我们的肝木克脾土，这到底是什么意思哪？

　　其实就是如果肝火旺，肝郁气滞，或者平时的时候总是工作压力太大或者是自身情绪不好那么就非常容易导致身体肝郁气滞，生气易怒忧思郁结。

　　都会导致自身的肝气不舒，横逆克脾胃，从而导致人体的脾胃比较虚弱，腹胀气滞，从而出现胃肠问题等。

　　所以说养脾胃其实也是一门学问，因为它不仅和我们自身的饮食方面有一定的关系，而且还有就是我们自身情绪的问题也是密切相关的。

　　养脾胃就要控制好自己的相关情绪，千万少发怒，尽量的减少肝火旺的几率，这其实也是疏肝养脾的一个非常重要额因素。

　　其中尤以紫花苦菜对我们人体的保健最为有利。苦菜性微寒，味辛、苦，可以凉血、清热、解毒，保肝利胆，对胆囊炎、肠胃炎以及肝炎都有着非常良好的治疗功效，而且苦菜比骄傲的常见，并且做法也非常的简单。

　　因此人们可以多吃苦菜，清除旺盛肝火，其中，最为简单的方法就是将苦菜洗净捣汁，加入适量的白糖之后即可进行饮用，而加入红糖之后，而其效果更加，不但清热，更可以美容护肤，这也不失为一个简单而有效的方法。

　　根据《中药大辞典》之中记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。

　　临床上面可以用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等相关的症状。凡热病之后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜进行食用。

　　对于身体脾胃比较虚弱的人来说，小米粥其实也是一种非常好的调理食物，不仅是容易消化，而且可以减轻身体胃部的负担，同时在小米粥之中含有大量的维生素和蛋白质，可以帮助人体养护脾脏，调理身体的胃部。

　　因此脾胃比较虚弱的人可以经常喝小米粥。我们可以在煮小米粥的时候可以加入一些大枣和莲子，在早上或者是夜晚的时候进行食用，这样调理身体脾胃的效果或许就会更好。

　　大豆实际上也是一种可以很好的帮助调理我们身体脾胃的食物，有一些脾胃比较虚弱的患者，最为明显的表现其实就是腹胀难受，消化不良，食欲不振的情况发生，我们可以在每天早上，喝上一杯用大豆磨成的豆浆。

　　在平时的时候可以多吃一些豆制品，可以很好的帮助我们缓解脾胃虚弱的这症状，从而调理我们身体脾胃的功能，同时大豆还有清热解毒的效果，能够在一定程度上帮助我们排出身体之中过多的毒素，有益于人体的健康。

　　肠胃关系到营养物质以及水分的代谢，保护身体肠胃的最佳方式其实就是饮食清淡，适量，均衡的营养。油腻的食物会导致不易消化，比较容易造成肠胃炎。

　　经常汗蒸可以让我们的身体发汗，通过这种方式有一定的排毒祛湿作用。但是也需要分体质，对于虚弱性质的人来说不适宜进行汗蒸，体质本来就弱，如果在大量的出汗或许就会让我们的身体更加虚弱，对于痰湿体质的人来说，特别是不爱出汗的人。

　　湿气重的人应当多刮痧，刮痧能很好的排出我们自身体内的湿气，让人体越来越健康。

　　进入之后，可以经常性的泡脚，阳气是最盛的，热水泡脚可以可以通过刺激足阳明胃经，足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经以及利水的作用。

　　坚持体育的锻炼，通过锻炼也能很好的排出我们自身体内的湿气，对于湿气比较重的女生来说，不建议采取高强度的运动。