轻断食、21天减肥法、辟谷…近些年推崇的减肥方式，逐渐被大众接受，并且有部分人真得从中得到益处，可这是一时的兴奋还是永久的效果呢？

　　很多人不得而知，甚至是抱有迟疑的态度。在还没有彻底清楚之前，据日本的《东方新报》报道，近期日本人追捧“16小时断食”，据说能1个月瘦10斤，还有保健养生、降低脑梗、三高等多种疾病的作用。

　　从字面上其实就很好理解了，主要是指从前一天最后一餐再到第二天的早上，最近一段时间共维持16个小时不吃东西，如此做法在相关书籍中还被称为“空腹才是最强的药”！

　　现代人多处于“亚临床”，什么是亚临床，实则它和亚健康的定义很像。而很多人认为的亚健康，世界卫生组织曾提到，身体健康不仅包含机体没有疾病，还要算上身心健康，符合这些条件的人，依旧是觉得不舒服。

　　那么就指的是亚临床了，因某种疾病的早期，需要大家定期去医院检查，并做好相关的检测。

　　于是相比于这样的状态，有调查发现，可能是过量饮食造成的，因机体器官组织一直在运作，就没有休息的时间，以至于没有办法进行正常的运作，从而增加高血脂、糖尿病、高血压、脑出血等。

　　相反，如果让肠胃长期处在空腹的状态，机体有个很好的休整，那么罹患相关疾病的概率便会大幅度降低。

　　还有的研究发现，人如果空腹时间达到一天一夜，有助于细胞的更新。然而，也有大量流行病学发现，空腹并不能够达到线斤，已超过机体能承受的范围内。

　　通常情况下，按照身体健康来看，一个月内瘦4~5斤是正常状态。至于不吃饭，大家别理解错了，之前的动物实验，主要是通过限制饮食进而达到延长寿命的目的。

　　所以，如果大家想要健康的瘦或者是保护身体健康，正确的做法还是饮食均衡，每天吃12种食物，每周至少摄入25种食物，同时做到一日三餐，每餐保证六七饱为宜。

　　当然，还需要大家做的是迈开腿，每天至少运动30分钟，每周做到3~5次的运动，可提高基础代谢率，对保护身体健康最有益。